Membersihkan Racun di Dalam Tubuh Vol. 2

Sambungan vol. 1
Diet Detoks 4 Hari Pertama

Bangun Pagi
– Sebelum berolahraga minum satu gelas air putih yang diminum bersama air perasan dari satu buah jeruk nipis.
– Olahraga pagi, seperti jogging, lari pagi, atau aerobik selama 30 menit
– Setelah berolahraga, minum jus buah.

Ramuan Jus Buah
Hari ke-1 Jus Wortel Apel

Bahan
– 2 buah wortel ukuran sedang
– 1 buah apel malang
– 200 ml air matang

Cara Membuat
Cuci wortel dan apel hingga bersih, lalu potong-potong. Haluskan menggunakan blender.

Cara Pemakaian
Minum jus 2 kali sehari pada pagi dan sore hari, satu jam sebelum makan

Hari ke-2 Jus Wortel Melon
Bahan
– 2 buah wortel ukuran sedang, kupas
– 50 gram melon jingga, kupas
– 200 ml air matang

Cara Membuat
Potong-potong wortel dan melon, lalu haluskan menggunakan blender.

Cara Pemakaian
Minum jus 2 kali sehari, pada pagi dan sore hari, satu jam sebelum makan

Hari ke-3 Jus Wortel Jambu
Bahan
– 2 buah wortel ukuran sedang
– 1 buah jambu biji merah
– 200 ml air matang

 Cara Membuat
Cuci wortel dan jambu hingga bersih, potong-potong. Campur dengan air, lalu haluskan menggunakan blender.

Cara Pemakaian
Minum jus 2 kali sehari, pada pagi dan sore hari satu jam sebelum makan.

Hari ke-4 Jus Avokad Anggur
Bahan
– ½ buah avokad, ambil daging buahnya 10 buah anggur merah, cuci, buang bijinya 200 ml air matang

Cara Membuat
Campur semua bahan, lalu haluskan menggunakan blender.

Cara Pemakaian
Minum jus 2 kali sehari, pada pagi dan sore hari, satu jam sebelum makan

Sarapan atau Camilan Pagi
– 1 buah jagung muda
– 1 buah ubi rambat ukuran sedang
– 1 buah kentang
– 1 buah pisang kepok
– 50 gram kacang tanah

Cara Membuat
Cuci semua bahan dan potong-potong menjadi 3 bagian, lalu kukus secara bersamaan.

Cara Pemakaian
Semua makanan camilan dapat dikonsumsi sebagai sarapan pagi. Jika camilan tidak habis atau tersisa dapat dikonsumsi lagi pada siang atau sore sebagai makanan selingan sehat.

Makan Siang
– 5 sendok makan nasi
– 2 butir telur ayam kampung rebus (ambil bagian putih saja)
– 1 tempe goreng
– 1 tahu diterik atau digoreng dengan minyak goreng yang baru

Sup sayuran organik tanpa kaldu (kentang, kol, bunga kol, brokoli dan wortel), atau karedok sayuran mentah), atau urap dengan bumbu kelapa muda (sawi, bayam, kecambah, dan kacang panjang)

Catatan
Satu jam setelah makan, konsumsi susu kedelai buatan sendiri ditambahkan yoghurt, tetapi tidak ditambahkan pemanis buatan atau susu kedelai ditambahkan 2 sendok teh madu murni.

Makan Malam
– 1 buah kentang rebus
– 5 sendok makan nasi
– pepes ikan tengiri atau gurami

Minum susu kedelai setelah makan malam